13/03/2026 23:02:51
TÓM TẮT NỘI DUNG
Vận động quá mức gây đau cơ
13/03/2026 23:02:51
Đau cơ do vận động quá mức là tình trạng cơ bắp bị căng, viêm nhẹ hoặc tổn thương vi mô sau khi hoạt động thể lực mạnh, tập luyện quá sức hoặc làm việc nặng. Tình trạng này thường gặp ở người tập thể thao, lao động nặng hoặc người ít vận động nhưng đột ngột vận động nhiều.
Thông thường, đau cơ sẽ xuất hiện sau 12–24 giờ và có thể kéo dài vài ngày.
Nguyên nhân thường gặp
Tập thể dục hoặc chơi thể thao quá sức
Mang vác vật nặng
Làm việc nặng trong thời gian dài
Không khởi động trước khi vận động
Vận động sai tư thế
Triệu chứng thường gặp
Đau nhức cơ sau khi vận động
Cứng cơ hoặc khó cử động
Cơ bị căng và mỏi
Đau tăng khi vận động hoặc chạm vào
Có thể sưng nhẹ tại vùng cơ bị đau
Liều lượng thuốc tham khảo
1. Paracetamol 500mg
Uống 1 viên × 2 lần/ngày khi đau
Không dùng quá 4g/ngày
2. Eperisone 50mg
Uống 1 viên × 2 lần/ngày
Giúp giãn cơ và giảm co cứng cơ
3. Vitamin C
500mg/ngày
Hỗ trợ phục hồi cơ và tăng sức đề kháng
4. Gel giảm đau bôi tại chỗ
Bôi 2–3 lần/ngày tại vùng cơ bị đau
Giúp giảm đau và giảm viêm tại chỗ
Lưu ý: Không nên vận động mạnh khi cơ đang đau để tránh làm tổn thương nặng hơn.
Cách chăm sóc và phòng ngừa
Nghỉ ngơi và hạn chế vận động vùng cơ bị đau
Chườm lạnh trong 24 giờ đầu nếu cơ sưng đau
Sau đó có thể chườm ấm và massage nhẹ nhàng
Khởi động kỹ trước khi tập luyện
Tăng cường vận động từ từ, tránh tập quá sức
-
Cơ - Xương Khớp
Liều Đau Khớp Gối Thoái Hóa Khớp Nhẹ Giảm Đau Đúng Cách Hạn Chế Tiến Triển
17/01/2026
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
