18/03/2026 06:26:25
TÓM TẮT NỘI DUNG
Tình trạng đau lưng dưới và cách khắc phục
18/03/2026 06:26:25
Đau lưng dưới là gì?
Đau lưng dưới là tình trạng đau ở vùng thắt lưng (phần dưới cột sống), rất phổ biến ở dân văn phòng, người lao động nặng hoặc người ngồi lâu sai tư thế.
Nguyên nhân thường gặp
Ngồi lâu, sai tư thế
Lao động nặng, mang vác sai cách
Thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm nhẹ
Ít vận động, cơ lưng yếu
Thừa cân gây áp lực lên cột sống
Triệu chứng nhận biết
Đau âm ỉ hoặc đau nhói vùng thắt lưng
Đau tăng khi cúi, xoay người hoặc đứng lâu
Cứng lưng buổi sáng
Có thể đau lan xuống mông hoặc chân
Điều trị & liều lượng tham khảo
1. Thuốc giảm đau – kháng viêm
Paracetamol: 500–1000mg/lần, mỗi 4–6 giờ (tối đa 4g/ngày)
Ibuprofen: 200–400mg/lần, mỗi 6–8 giờ (uống sau ăn)
Không dùng kéo dài > 5–7 ngày nếu chưa có chỉ định bác sĩ
2. Thuốc giãn cơ (khi co cứng cơ)
Eperisone: 50mg x 2–3 lần/ngày
3. Biện pháp không dùng thuốc
Nghỉ ngơi hợp lý, tránh mang nặng
Chườm ấm 15–20 phút/ngày
Tập giãn cơ lưng – hông nhẹ nhàng
Ngồi đúng tư thế, có tựa lưng
Hỗ trợ dinh dưỡng
Bổ sung canxi, vitamin D
Ăn đủ chất, kiểm soát cân nặng
Uống đủ nước mỗi ngày
Khi nào cần đi khám?
Đau kéo dài > 1–2 tuần không giảm
Đau lan xuống chân, tê bì
Yếu cơ, khó đi lại
Đau sau chấn thương mạnh
Lời khuyên
Đau lưng dưới rất dễ tái phát nếu bạn ngồi sai tư thế hoặc ít vận động. Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh và tập luyện nhẹ mỗi ngày sẽ giúp cải thiện rõ rệt.
-
Cơ - Xương Khớp
Liều Đau Khớp Gối Thoái Hóa Khớp Nhẹ Giảm Đau Đúng Cách Hạn Chế Tiến Triển
17/01/2026
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
