17/04/2026 16:33:58
TÓM TẮT NỘI DUNG
Thiếu chất do chóng mặt khi đứng dậy & cách bổ sung
17/04/2026 16:33:58
Chóng mặt khi đứng dậy là tình trạng khá thường gặp, đặc biệt ở người thiếu sắt. Khi cơ thể không đủ sắt để tạo hồng cầu, lượng oxy cung cấp cho não giảm, dễ gây choáng váng, hoa mắt.
1. Thiếu sắt là gì?
Là tình trạng cơ thể không có đủ sắt để sản xuất hemoglobin – thành phần giúp vận chuyển oxy trong máu. Thiếu sắt kéo dài có thể dẫn đến thiếu máu.
2. Dấu hiệu nhận biết
Chóng mặt khi thay đổi tư thế (đứng dậy đột ngột)
Mệt mỏi, uể oải
Da xanh, môi nhợt nhạt
Tim đập nhanh, hồi hộp
Dễ hụt hơi khi vận động
3. Nguyên nhân thường gặp
Chế độ ăn thiếu thực phẩm giàu sắt
Mất máu (kinh nguyệt nhiều, chảy máu kéo dài)
Hấp thu kém
Ăn chay không cân đối
Nhu cầu tăng (phụ nữ, người lao động nặng)
4. Cách cải thiện tự nhiên
Bổ sung qua thực phẩm
Thịt đỏ, gan, trứng, rau xanh đậm (rau bina), đậu.
Kết hợp vitamin C
Ăn trái cây (cam, ổi) giúp tăng hấp thu sắt.
Thay đổi thói quen sinh hoạt
Đứng dậy từ từ, tránh thay đổi tư thế đột ngột.
5. Liều lượng – bổ sung an toàn
Sắt (iron)
Nhu cầu hằng ngày: 8–18 mg/ngày
Bổ sung khi thiếu: 30–60 mg/ngày
Vitamin C
Liều: 500 mg/ngày
Giúp tăng hấp thu sắt
Vitamin B12 & acid folic
Liều: 1 viên/ngày (theo sản phẩm)
Hỗ trợ tạo máu
Lưu ý
Nên uống sắt lúc bụng đói hoặc giữa bữa để hấp thu tốt hơn
Tránh uống cùng trà, cà phê hoặc sữa
Có thể gây táo bón nhẹ
6. Khi nào cần đi khám?
Chóng mặt thường xuyên, kéo dài
Ngất hoặc gần ngất
Thiếu máu rõ rệt
Không cải thiện sau khi bổ sung
Kết luận
Thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến gây chóng mặt khi đứng dậy. Việc bổ sung đúng cách kết hợp chế độ ăn và sinh hoạt hợp lý sẽ giúp cải thiện tình trạng và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
