26/03/2026 07:34:35
TÓM TẮT NỘI DUNG
THIẾU MAGIE – NGUYÊN NHÂN ÍT AI NGHĨ ĐẾN KHI BỊ MẤT NGỦ
26/03/2026 07:34:35
Bạn khó ngủ, ngủ không sâu, hay tỉnh giấc giữa đêm?
Ngoài stress hay thói quen sinh hoạt, một nguyên nhân rất thường gặp là thiếu magie.
Dấu hiệu thiếu magie
Mất ngủ, ngủ chập chờn
Hay căng thẳng, lo âu
Co giật cơ, chuột rút
Tim đập nhanh nhẹ
Mệt mỏi, thiếu năng lượng
Vì sao thiếu magie gây mất ngủ?
Magie giúp:
Thư giãn hệ thần kinh
Giảm căng thẳng
Ổn định nhịp tim
Hỗ trợ sản xuất hormone ngủ (melatonin)
Khi thiếu magie → cơ thể khó thư giãn
Dẫn đến: khó ngủ, ngủ không sâu
“LIỀU LƯỢNG” MAGIE THAM KHẢO
Nữ: ~310 – 320 mg/ngày
Nam: ~400 – 420 mg/ngày
Bổ sung qua:
Thực phẩm: rau xanh, hạt, đậu, chuối
Viên uống (khi cần thiết)
Ai dễ bị thiếu magie?
Người stress, làm việc nhiều
Người ngủ ít, thức khuya
Người ăn uống thiếu chất
Người uống nhiều cà phê, rượu bia
Cách cải thiện giấc ngủ
Bổ sung thực phẩm giàu magie
Hạn chế điện thoại trước khi ngủ
Ngủ đúng giờ mỗi ngày
Giữ tinh thần thư giãn
Lưu ý
Không lạm dụng magie liều cao
Dùng quá liều có thể gây tiêu chảy
Mất ngủ kéo dài → nên đi kiểm tra
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
