26/03/2026 07:36:10
TÓM TẮT NỘI DUNG
THIẾU CANXI – NGUYÊN NHÂN ÂM THẦM GÂY ĐAU NHỨC
26/03/2026 07:36:10
Bạn thường xuyên bị đau nhức xương khớp, mỏi cơ, đặc biệt về đêm?
Đừng chủ quan, đó có thể là dấu hiệu của thiếu canxi – tình trạng rất phổ biến nhưng dễ bị bỏ qua.
Dấu hiệu thiếu canxi
Đau nhức xương khớp
Mỏi cơ, dễ chuột rút
Tê bì tay chân
Dễ mệt mỏi
Móng tay yếu, dễ gãy
Vì sao thiếu canxi gây đau nhức?
Canxi đóng vai trò:
Duy trì độ chắc khỏe của xương
Hỗ trợ hoạt động cơ và thần kinh
Khi thiếu canxi → xương yếu, cơ dễ co thắt
Gây ra: đau nhức, mỏi cơ, chuột rút
“LIỀU LƯỢNG” CANXI THAM KHẢO
Người trưởng thành: 1000 mg/ngày
Người lớn tuổi / phụ nữ: 1000 – 1200 mg/ngày
Bổ sung qua:
Thực phẩm: sữa, cá nhỏ ăn cả xương, tôm, rau xanh
Viên uống (khi cần thiết)
Lưu ý hấp thu tốt hơn
Kết hợp vitamin D để tăng hấp thu canxi
Tắm nắng nhẹ mỗi ngày
Không uống canxi lúc đói
Ai dễ bị thiếu canxi?
Người ít vận động
Người lớn tuổi
Phụ nữ sau sinh / tiền mãn kinh
Người ăn uống thiếu chất
Cách cải thiện
Ăn thực phẩm giàu canxi mỗi ngày
Vận động nhẹ, phơi nắng
Ngủ đủ giấc
Bổ sung khi cần thiết
Lưu ý
Không lạm dụng canxi liều cao
Uống quá nhiều có thể gây sỏi thận
Đau nhức kéo dài → nên đi kiểm tra
-
Cơ - Xương Khớp
Liều Đau Khớp Gối Thoái Hóa Khớp Nhẹ Giảm Đau Đúng Cách Hạn Chế Tiến Triển
17/01/2026
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
