22/04/2026 08:59:50
TÓM TẮT NỘI DUNG
Tê bì tay chân do chèn ép dây thần kinh nhẹ
22/04/2026 08:59:50
1. Tình trạng là gì?
Tê bì tay chân xảy ra khi dây thần kinh ngoại biên bị chèn ép tạm thời, làm gián đoạn dẫn truyền tín hiệu. Thường gặp ở người ngồi lâu, ngủ sai tư thế, làm việc lặp lại (đánh máy, cầm điện thoại nhiều) hoặc do căng cơ vùng cổ – vai – lưng.
2. Triệu chứng thường gặp
Cảm giác tê, châm chích như kiến bò ở tay hoặc chân
Tê tăng khi giữ nguyên một tư thế quá lâu
Có thể kèm đau nhẹ, mỏi cơ
Giảm khi thay đổi tư thế hoặc vận động nhẹ
3. Nguyên nhân phổ biến
Ngồi, nằm sai tư thế gây chèn ép dây thần kinh
Thoái hóa cột sống cổ/thắt lưng mức độ nhẹ
Căng cơ, co cứng cơ vùng vai gáy
Thiếu vi chất (vitamin nhóm B, magie)
Tuần hoàn máu kém do ít vận động
4. Đối tượng dễ gặp
Nhân viên văn phòng, học sinh – sinh viên
Người dùng điện thoại/máy tính nhiều
Người ít vận động
Người làm việc nặng gây áp lực lên cột sống
5. Hướng cải thiện
Thay đổi thói quen
Không ngồi quá 45–60 phút, nên đứng dậy vận động nhẹ
Điều chỉnh tư thế khi làm việc, giữ lưng thẳng
Tránh nằm đè lên tay/chân khi ngủ
Tập luyện
Giãn cơ cổ vai gáy mỗi ngày 5–10 phút
Tập yoga, đi bộ hoặc bơi lội để tăng tuần hoàn
Chườm và massage
Chườm ấm vùng bị tê 10–15 phút
Massage nhẹ giúp giảm chèn ép và thư giãn cơ
6. Gợi ý bổ sung (liều lượng tham khảo)
Vitamin B1: 10–50 mg/ngày
Vitamin B6: 10–25 mg/ngày
Vitamin B12: 500–1000 mcg/ngày
Magie: 200–400 mg/ngày
Omega-3: 1000 mg/ngày
Có thể dùng các sản phẩm bổ sung chứa vitamin nhóm B tổng hợp để hỗ trợ dẫn truyền thần kinh.
7. Khi nào cần đi khám?
Tê kéo dài nhiều ngày không giảm
Tê kèm yếu cơ, mất cảm giác rõ rệt
Đau lan từ cổ xuống tay hoặc từ lưng xuống chân
Ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày
Lưu ý
Tình trạng tê bì nhẹ thường không nguy hiểm và có thể cải thiện bằng thay đổi lối sống. Tuy nhiên, nếu kéo dài hoặc tái phát nhiều lần, cần kiểm tra để loại trừ các vấn đề thần kinh hoặc cột sống nghiêm trọng hơn.
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
