09/04/2026 19:14:02
TÓM TẮT NỘI DUNG
SUY GIẢM TRÍ NHỚ – KHÔNG CHỈ Ở NGƯỜI LỚN TUỔI
09/04/2026 19:14:02
Hay quên, khó tập trung, nhớ trước quên sau… không chỉ xảy ra ở người già mà ngày càng phổ biến ở người trẻ do áp lực và lối sống hiện đại.
Nguyên nhân thường gặp
• Stress, làm việc quá tải
• Thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc
• Lạm dụng điện thoại, ít vận động não
• Thiếu dưỡng chất (Omega-3, vitamin nhóm B)
• Tuần hoàn máu lên não kém
Dấu hiệu nhận biết
• Hay quên việc vừa mới xảy ra
• Khó tập trung khi làm việc, học tập
• Giảm khả năng ghi nhớ thông tin mới
• Dễ mất tập trung, lơ đãng
• Đầu óc “mơ màng”, thiếu minh mẫn
Cách cải thiện
Ngủ đủ 7–8 tiếng/ngày
Giảm stress, cân bằng công việc – nghỉ ngơi
Hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ
Tập thể dục, tăng tuần hoàn máu
Rèn luyện trí não: đọc sách, học kỹ năng mới
Gợi ý bổ sung hỗ trợ
• Omega-3 (DHA/EPA)
Liều: 1000 – 2000mg/ngày, sau ăn
• Vitamin nhóm B (B6, B12)
Liều: 1 viên/ngày
• Ginkgo biloba (bạch quả)
Liều: 120 – 240mg/ngày, chia 2 lần
• Magie (Magnesium)
Liều: 200 – 400mg/ngày, uống buổi tối
• Lecithin (từ đậu nành)
Liều: 1200mg/ngày
Lưu ý
• Không lạm dụng thực phẩm chức năng thay thế chế độ ăn
• Hiệu quả cần thời gian (2–4 tuần trở lên)
• Nếu suy giảm trí nhớ nhanh, kèm đau đầu, chóng mặt → nên đi khám
Thông điệp
Trí nhớ kém không phải do “già” mà thường do lối sống và thiếu chăm sóc não bộ
Cải thiện sớm giúp bạn minh mẫn – tập trung – làm việc hiệu quả hơn
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
