16/04/2026 18:03:56
TÓM TẮT NỘI DUNG
Điều trị rối loạn phân ly nhẹ
16/04/2026 18:03:56
Rối loạn phân ly nhẹ là tình trạng cảm giác xa rời bản thân hoặc thế giới xung quanh, thường gặp khi stress hoặc quá tải tâm lý.
Hai dạng phổ biến:
Derealization: thấy thế giới xung quanh “không thật”
Depersonalization: cảm giác như đang đứng ngoài chính cơ thể mình
DẤU HIỆU NHẬN BIẾT
Cảm giác “mơ hồ”, như đang trong giấc mơ
Mất kết nối với cảm xúc
Thấy bản thân hoặc xung quanh “xa lạ”
Khó tập trung, đầu óc trống rỗng
Lo âu, hoảng sợ nhẹ
Thường xuất hiện khi stress cao hoặc thiếu ngủ
NGUYÊN NHÂN THƯỜNG GẶP
Stress, áp lực kéo dài
Sang chấn tâm lý nhẹ
Thiếu ngủ
Lo âu, trầm cảm
Sử dụng chất kích thích (caffeine quá mức, rượu)
HỖ TRỢ & LIỀU LƯỢNG THAM KHẢO
Không phải lúc nào cũng cần dùng thuốc
1. Bổ sung hỗ trợ
Magnesium: 200–400mg/ngày
Giúp thư giãn thần kinh
Vitamin B complex: 1 viên/ngày
Hỗ trợ hệ thần kinh
Omega-3: 1000mg/ngày
Tốt cho não bộ
2. Thuốc (chỉ khi có chỉ định)
Thuốc chống lo âu / chống trầm cảm (SSRI)
Dùng theo bác sĩ, không tự ý
CÁCH CẢI THIỆN (RẤT QUAN TRỌNG)
Ngủ đủ 7–8 tiếng
Giảm stress, nghỉ ngơi hợp lý
Tập thể dục nhẹ
Hạn chế caffeine
Thực hành “grounding” (tập trung vào hiện tại: hít thở, cảm nhận môi trường xung quanh)
KHI NÀO CẦN ĐI KHÁM?
Triệu chứng kéo dài nhiều ngày/tuần
Ảnh hưởng công việc, học tập
Kèm lo âu hoặc trầm cảm nặng
LƯU Ý
Đây không phải “bị điên”
Là phản ứng của não khi quá tải
Hoàn toàn có thể cải thiện nếu xử lý đúng cách
THÔNG ĐIỆP
Đôi khi không phải bạn “yếu đuối”, mà là tâm trí bạn đang cố bảo vệ bạn khỏi quá tải.
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
