29/03/2026 08:41:32
TÓM TẮT NỘI DUNG
ĐAU LƯNG DƯỚI NHẸ – CẢNH BÁO TỪ THÓI QUEN NGỒI LÂU
29/03/2026 08:41:32
Đau lưng dưới nhẹ là tình trạng phổ biến ở dân văn phòng, người ngồi lâu, ít vận động hoặc mang vác sai tư thế. Dù mức độ nhẹ nhưng nếu kéo dài có thể ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt.
Dấu hiệu thường gặp
Đau âm ỉ vùng thắt lưng
Tăng khi ngồi lâu, đứng lâu hoặc cúi người
Cứng lưng vào buổi sáng
Giảm khi nghỉ ngơi hoặc vận động nhẹ
Thuốc có thể sử dụng (khi cần)
Paracetamol
500–1000mg/lần
Cách nhau 4–6 giờ
Tối đa: ≤ 4000mg/ngày
Ibuprofen
200–400mg/lần
Mỗi 6–8 giờ
Tối đa: ≤ 1200mg/ngày (không kê đơn)
Diclofenac (gel bôi ngoài)
Thoa 2–3 lần/ngày vùng đau
Giảm viêm, giảm đau tại chỗ
Lưu ý quan trọng:
Không lạm dụng thuốc giảm đau kéo dài
Tránh dùng NSAID nếu có bệnh dạ dày, thận
Kết hợp nghỉ ngơi và điều chỉnh tư thế
Cách cải thiện KHÔNG dùng thuốc
Ngồi đúng tư thế (lưng thẳng, có tựa)
Nghỉ giải lao mỗi 45–60 phút
Tập giãn cơ lưng, yoga nhẹ
Tránh mang vác nặng sai tư thế
Chườm ấm giúp thư giãn cơ
Khi nào cần đi khám?
Đau kéo dài > 1–2 tuần
Đau lan xuống chân
Tê, yếu chân
-
Cơ - Xương Khớp
Liều Đau Khớp Gối Thoái Hóa Khớp Nhẹ Giảm Đau Đúng Cách Hạn Chế Tiến Triển
17/01/2026
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
