BURNOUT – KIỆT SỨC VÌ CÔNG VIỆC KHÔNG CHỈ LÀ MỆT
28/03/2026 07:34:02
Burnout là trạng thái kiệt sức về thể chất – tinh thần – cảm xúc do áp lực kéo dài (công việc, học tập, cuộc sống). Nếu không nhận ra sớm, burnout có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng sống.
Dấu hiệu thường gặp
Mệt mỏi kéo dài, thiếu năng lượng
Mất động lực, chán nản công việc
Khó tập trung, dễ cáu gắt
Mất ngủ hoặc ngủ không sâu
Thuốc có thể hỗ trợ (khi cần – theo chỉ định bác sĩ)
Vitamin B complex
1 viên/ngày
Hỗ trợ thần kinh, giảm mệt mỏi
Magnesium
200–400mg/ngày
Giúp thư giãn thần kinh, cải thiện giấc ngủ
Melatonin
1–5mg trước khi ngủ 30–60 phút
Hỗ trợ điều hòa giấc ngủ
Lưu ý quan trọng:
Không tự ý dùng thuốc an thần hoặc chống trầm cảm
Thực phẩm bổ sung chỉ hỗ trợ, không thay thế nghỉ ngơi
Ưu tiên điều chỉnh lối sống trước
Cách cải thiện KHÔNG dùng thuốc (quan trọng nhất)
Nghỉ ngơi đủ – đừng cố “gồng” quá sức
Giảm tải công việc, học cách nói “không”
Tập thể dục nhẹ (đi bộ, yoga)
Chia sẻ với bạn bè, người thân
Thử thiền, journaling, detox mạng xã hội
Khi nào cần tìm hỗ trợ chuyên môn?
Mệt mỏi kéo dài nhiều tuần không cải thiện
Có dấu hiệu trầm cảm, lo âu nặng
Ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc, cuộc sống
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
