28/03/2026 07:35:21
TÓM TẮT NỘI DUNG
THIẾU NGỦ MÃN TÍNH – NGUY HIỂM HƠN BẠN NGHĨ
28/03/2026 07:35:21
Thiếu ngủ mãn tính là tình trạng ngủ không đủ giấc trong thời gian dài (dưới 6–7 giờ/đêm), ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
Dấu hiệu thường gặp
Mệt mỏi, buồn ngủ cả ngày
Khó tập trung, giảm hiệu suất làm việc
Cáu gắt, dễ stress
Da xấu, nổi mụn, lão hóa nhanh
Sản phẩm/thuốc có thể hỗ trợ (khi cần)
Melatonin
1–5mg trước khi ngủ 30–60 phút
Giúp điều hòa chu kỳ giấc ngủ
Magnesium
200–400mg/ngày
Hỗ trợ thư giãn thần kinh, dễ ngủ hơn
Vitamin B6
10–50mg/ngày
Hỗ trợ sản xuất serotonin – cải thiện giấc ngủ
Lưu ý quan trọng:
Không lạm dụng thuốc ngủ
Không dùng rượu bia để “dễ ngủ”
Nếu mất ngủ kéo dài, cần khám bác sĩ
Cách cải thiện KHÔNG dùng thuốc (quan trọng nhất)
Ngủ đúng giờ, cố định giờ ngủ – thức
Tránh điện thoại, màn hình trước ngủ 30–60 phút
Không uống cà phê sau 14h
Tạo không gian ngủ yên tĩnh, tối, mát
Tập thể dục nhẹ ban ngày
Khi nào cần đi khám?
Mất ngủ kéo dài > 2–3 tuần
Ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc, học tập
Có dấu hiệu lo âu, trầm cảm kèm theo
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
