THIẾU MEN TIÊU HÓA – NGUYÊN NHÂN GÂY ĐẦY BỤNG, KHÓ TIÊU
09/04/2026 19:34:08
Thiếu men tiêu hóa là tình trạng cơ thể không sản xuất đủ enzyme để phân giải thức ăn, khiến việc hấp thu dinh dưỡng kém hiệu quả và gây nhiều khó chịu sau ăn.
Nguyên nhân thường gặp
• Ăn uống thất thường, ăn quá nhanh
• Lạm dụng rượu bia, đồ dầu mỡ
• Stress kéo dài ảnh hưởng hệ tiêu hóa
• Tuổi tác làm giảm tiết enzyme
• Rối loạn hệ vi sinh đường ruột
Dấu hiệu nhận biết
• Đầy bụng, chướng hơi sau ăn
• Ăn không tiêu, ợ hơi, ợ chua
• Phân sống, đi ngoài không ổn định
• Mệt mỏi sau ăn, hấp thu kém
• Dễ sụt cân hoặc thiếu chất
Cách cải thiện hiệu quả
Điều chỉnh thói quen ăn uống
• Ăn chậm, nhai kỹ
• Chia nhỏ bữa ăn trong ngày
• Hạn chế đồ chiên, rượu bia
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
• Tăng rau xanh, trái cây
• Uống đủ nước 1.5 – 2L/ngày
• Giữ tinh thần thoải mái, giảm stress
Gợi ý bổ sung và liều lượng
Men tiêu hóa (enzyme: amylase, protease, lipase)
• Liều: 1 – 2 viên/lần, dùng ngay trước hoặc sau bữa ăn
Men vi sinh (probiotic)
• Liều: 1 – 2 gói hoặc viên/ngày, dùng sau ăn
Chất xơ hòa tan (inulin, psyllium)
• Liều: 5 – 10g/ngày, pha nước uống trước ăn
Vitamin nhóm B
• Liều: 1 viên/ngày giúp hỗ trợ chuyển hóa
Kẽm (Zinc)
• Liều: 10 – 20mg/ngày hỗ trợ chức năng tiêu hóa
Lưu ý quan trọng
• Không lạm dụng men tiêu hóa kéo dài (có thể làm giảm khả năng tự tiết enzyme của cơ thể)
• Nên dùng theo từng đợt 2 – 4 tuần
• Nếu triệu chứng kéo dài, đau bụng nhiều, sụt cân không rõ nguyên nhân → nên đi khám
Thông điệp
Hệ tiêu hóa khỏe là nền tảng của sức khỏe
Bổ sung đúng cách giúp bạn ăn ngon, hấp thu tốt và cải thiện chất lượng cuộc sống mỗi ngày
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
