Mất ngủ mãn tính ở người cao tuổi – Nguyên nhân và cách khắc phục an toàn
03/11/2025 00:17:16
1. Mất ngủ mãn tính là gì?
Mất ngủ mãn tính là tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu hoặc thức dậy sớm kéo dài trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng. Ở người cao tuổi, giấc ngủ thường bị rút ngắn do thay đổi sinh lý, bệnh lý mãn tính và stress. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn làm suy giảm trí nhớ, sức đề kháng và tăng nguy cơ bệnh tim mạch.
2. Nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính
Thay đổi sinh lý: Theo tuổi tác, hormone melatonin giảm, khiến chu kỳ ngủ – thức bị đảo lộn.
Căng thẳng, lo âu: Những lo nghĩ, cô đơn hoặc stress kéo dài làm não khó thư giãn.
Bệnh lý đi kèm: Tăng huyết áp, tiểu đường, đau xương khớp, trào ngược dạ dày khiến giấc ngủ gián đoạn.
Sử dụng thuốc: Một số thuốc tim mạch, lợi tiểu hoặc corticoid có thể gây mất ngủ.
Thói quen sinh hoạt: Uống cà phê, trà đặc, ngủ trưa quá lâu, sử dụng điện thoại trước khi ngủ.
3. Dấu hiệu nhận biết
Khó đi vào giấc ngủ, phải trằn trọc hơn 30 phút.
Thức giấc giữa đêm và khó ngủ lại.
Thức dậy sớm, mệt mỏi, thiếu năng lượng.
Buồn ngủ ban ngày, dễ cáu gắt, kém tập trung.
4. Hậu quả của mất ngủ kéo dài
Mất ngủ mãn tính làm giảm khả năng miễn dịch, khiến người cao tuổi dễ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, trầm cảm, và suy giảm trí nhớ. Nguy hiểm hơn, mất ngủ lâu ngày còn làm tăng nguy cơ đột quỵ và sa sút trí tuệ.
5. Cách khắc phục mất ngủ mãn tính
Thiết lập thói quen ngủ đều đặn: Ngủ và thức cùng giờ mỗi ngày.
Không sử dụng chất kích thích: Tránh cà phê, rượu bia, thuốc lá sau 18h.
Tạo không gian ngủ yên tĩnh: Giảm ánh sáng, tiếng ồn, giữ nhiệt độ phòng dễ chịu.
Tập luyện nhẹ: Yoga, thiền, đi bộ buổi tối giúp thư giãn thần kinh.
Sử dụng thảo dược hỗ trợ: Trà hoa cúc, tâm sen, lạc tiên, melatonin hoặc các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ theo hướng dẫn của bác sĩ.
6. Khi nào cần đi khám?
Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài hơn 1 tháng, ảnh hưởng đến sinh hoạt, trí nhớ hoặc cảm xúc, người bệnh nên đến bác sĩ chuyên khoa thần kinh hoặc tâm lý để tìm nguyên nhân và hướng điều trị phù hợp.
7. Lời khuyên từ chuyên gia
Giấc ngủ là “liều thuốc tự nhiên” giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Ở người cao tuổi, việc chăm sóc giấc ngủ đúng cách sẽ giúp cải thiện sức khỏe, tâm trạng và chất lượng sống mỗi ngày.
???? Tham khảo thêm thông tin, sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên tại nền tảng dược uy tín duoctot.com
.
-
SP CHÍNH HÃNG
Đa dạng và chuyên sâu
-
ĐỔI TRẢ TRONG 30 NGÀY
kể từ ngày mua hàng
-
CAM KẾT 100%
chất lượng sản phẩm
-
MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN
theo chính sách giao hàng
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc tdoctor ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên tdoctor rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
