Loãng xương ở người cao tuổi – “Sát thủ thầm lặng” gây gãy xương và tàn phế
02/11/2025 23:09:19
1. Loãng xương là gì?
Loãng xương là tình trạng mật độ xương giảm dần, khiến xương mỏng, giòn và dễ gãy dù chỉ va chạm nhẹ.
Bệnh thường gặp nhất ở người trên 60 tuổi, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh do giảm nội tiết tố estrogen.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), cứ 3 phụ nữ và 1 nam giới trên 50 tuổi có nguy cơ bị gãy xương do loãng xương.
2. Nguyên nhân gây loãng xương
Lão hóa tự nhiên: Cơ thể giảm hấp thu canxi và vitamin D.
Thiếu dinh dưỡng: Ăn ít thực phẩm chứa canxi, phốt pho, vitamin D, K2.
Ít vận động: Làm giảm mật độ xương, giảm sức mạnh cơ.
Thuốc điều trị lâu dài: Corticoid, thuốc chống co giật, thuốc lợi tiểu.
Mãn kinh, rối loạn nội tiết.
Hút thuốc, uống rượu, cà phê, soda thường xuyên.
3. Dấu hiệu cảnh báo sớm
Loãng xương diễn tiến âm thầm, không triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, cần cảnh giác khi có:
Đau lưng, đau cổ, hoặc đau âm ỉ ở xương.
Giảm chiều cao nhanh (từ 2–5 cm/năm).
Dáng đi khom, gù lưng.
Dễ gãy xương sau té nhẹ (gãy cổ tay, xương sườn, xương đùi).
???? Khi có các dấu hiệu trên, nên đo mật độ xương (DEXA scan) để chẩn đoán sớm.
4. Biến chứng nguy hiểm
Gãy xương đùi, gãy cột sống, gãy cổ tay.
Tàn phế, nằm liệt lâu dài.
Giảm chất lượng cuộc sống, tăng nguy cơ tử vong sau gãy xương đùi.
5. Phòng ngừa và điều trị loãng xương
✅ Chế độ ăn giàu canxi và vitamin D
Thực phẩm nên ăn:
Sữa, phô mai, sữa chua.
Cá hồi, cá mòi, tôm, trứng, hạt hạnh nhân.
Rau cải xanh, bông cải xanh, đậu nành.
Phơi nắng sáng 15–20 phút mỗi ngày giúp tổng hợp vitamin D tự nhiên.
✅ Tập luyện đều đặn
Đi bộ, bơi lội, dưỡng sinh, tập tạ nhẹ.
Tập thăng bằng để giảm nguy cơ té ngã.
✅ Dùng thuốc theo hướng dẫn bác sĩ
Thuốc bổ sung canxi, vitamin D, K2.
Thuốc chống hủy xương (Bisphosphonate, Denosumab).
Liệu pháp hormone thay thế (nếu cần và được chỉ định).
✅ Tránh các yếu tố nguy cơ
Không hút thuốc, hạn chế rượu bia.
Giảm muối, đường và đồ uống có caffeine.
6. Mẹo nhỏ giúp phòng gãy xương tại nhà
Dọn dẹp vật cản, trải thảm chống trượt.
Đặt tay vịn trong phòng tắm.
Đi giày đế mềm, tránh giày cao gót.
Kiểm tra thị lực định kỳ để tránh vấp ngã.
7. Lời khuyên của chuyên gia
TS.BS. Trần Minh Thái – Chuyên khoa Cơ Xương Khớp chia sẻ:
“Loãng xương là căn bệnh có thể phòng ngừa được nếu được phát hiện sớm. Chỉ cần chú trọng dinh dưỡng, vận động và kiểm tra mật độ xương định kỳ, người cao tuổi hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh, linh hoạt đến cuối đời.”
???? Kết luận
Loãng xương không chỉ là “thiếu canxi” đơn thuần, mà là một bệnh lý chuyển hóa cần theo dõi lâu dài.
Phát hiện sớm – bổ sung đúng – vận động đều chính là “chìa khóa vàng” bảo vệ xương chắc khỏe.
-
SP CHÍNH HÃNG
Đa dạng và chuyên sâu
-
ĐỔI TRẢ TRONG 30 NGÀY
kể từ ngày mua hàng
-
CAM KẾT 100%
chất lượng sản phẩm
-
MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN
theo chính sách giao hàng
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc tdoctor ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên tdoctor rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
