29/03/2026 08:50:52
TÓM TẮT NỘI DUNG
LỆCH GIỜ SINH HỌC – NGỦ NGÀY THỨC ĐÊM, CƠ THỂ “RỐI LOẠN”
29/03/2026 08:50:52
Lệch giờ sinh học là tình trạng đồng hồ sinh học bị xáo trộn, khiến bạn khó ngủ đúng giờ, mệt mỏi ban ngày và giảm hiệu suất làm việc.
Dấu hiệu thường gặp
Khó ngủ vào ban đêm
Buồn ngủ vào ban ngày
Mệt mỏi, thiếu năng lượng
Khó tập trung, dễ cáu gắt
Sản phẩm có thể hỗ trợ (khi cần)
Melatonin
1–3mg trước ngủ 30–60 phút
Giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ
Magnesium
200–400mg buổi tối
Giúp thư giãn, dễ ngủ hơn
Vitamin B complex
1 viên/ngày
Hỗ trợ thần kinh
Lưu ý quan trọng:
Không phụ thuộc lâu dài vào melatonin
Tránh dùng điện thoại trước khi ngủ
Tập thói quen ngủ đúng giờ
Cách cải thiện KHÔNG dùng thuốc
Đi ngủ và thức dậy cùng giờ mỗi ngày
Hạn chế ánh sáng xanh buổi tối
Tắm nắng buổi sáng 10–15 phút
Tránh caffeine sau 14h
Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, tối
Khi nào cần đi khám?
Mất ngủ kéo dài
Ảnh hưởng nghiêm trọng công việc
Kèm lo âu, stress kéo dài
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
