26/03/2026 07:17:21
TÓM TẮT NỘI DUNG
LÀM VIỆC QUÁ TẢI – NGUY HIỂM ÂM THẦM ĐẾN SỨC KHỎE
26/03/2026 07:17:21
Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người rơi vào tình trạng làm việc quá tải mà không nhận ra. Áp lực công việc, deadline, thiếu nghỉ ngơi khiến cơ thể dần suy kiệt cả về thể chất lẫn tinh thần.
Dấu hiệu bạn đang bị quá tải
Mệt mỏi kéo dài, dù đã nghỉ ngơi
Khó tập trung, dễ cáu gắt
Mất ngủ hoặc ngủ không sâu
Đau đầu, đau cơ, đau lưng
Cảm giác chán nản, mất động lực
Hậu quả nếu kéo dài
Suy giảm miễn dịch, dễ bệnh
Rối loạn lo âu, stress
Tăng nguy cơ bệnh tim mạch
Giảm hiệu suất làm việc nghiêm trọng
“LIỀU LƯỢNG” LÀM VIỆC – NGHỈ NGƠI HỢP LÝ
Trong ngày
Làm việc 45 – 60 phút → nghỉ 5 – 10 phút
Tránh ngồi liên tục quá 2 giờ
Giấc ngủ
Ngủ đủ 7 – 8 tiếng/đêm
Hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ
Trong tuần
Làm việc tối đa 5–6 ngày/tuần
Dành ít nhất 1 ngày nghỉ hoàn toàn
Phục hồi cơ thể
Tập thể dục nhẹ: 20 – 30 phút/ngày
Thiền, thư giãn: 10 – 15 phút/ngày
Có nên bổ sung vitamin?
Khi làm việc căng thẳng, có thể bổ sung:
Vitamin B: giảm mệt mỏi, hỗ trợ thần kinh
Vitamin C: tăng đề kháng
Magie: giảm stress, ngủ ngon
Dùng đúng liều, không lạm dụng
Cách cải thiện ngay
Sắp xếp công việc hợp lý
Học cách nói “không” khi quá tải
Nghỉ ngơi đúng lúc, không cố gắng quá sức
Kết luận
Làm việc chăm chỉ là tốt, nhưng làm việc quá tải sẽ khiến bạn trả giá bằng sức khỏe
Hãy cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi để cơ thể luôn khỏe mạnh và hiệu quả hơn mỗi ngày.
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
