20/04/2026 17:48:15
TÓM TẮT NỘI DUNG
Giảm phản xạ tiêu hoá tự nhiên – Nguyên nhân âm thầm khiến bạn dễ đầy bụng, chậm tiêu
20/04/2026 17:48:15
Giảm phản xạ tiêu hoá tự nhiên là gì?
Đây là tình trạng hệ tiêu hoá phản ứng chậm hơn bình thường với thức ăn, bao gồm giảm nhu động ruột, tiết men tiêu hoá kém và phản xạ co bóp dạ dày yếu. Khi đó, thức ăn lưu lại lâu hơn trong đường tiêu hoá, gây khó chịu và giảm hiệu quả hấp thu dinh dưỡng.
Dấu hiệu nhận biết
Ăn lâu tiêu, cảm giác nặng bụng sau ăn
Hay đầy hơi, chướng bụng, ợ hơi
Táo bón hoặc đi tiêu không đều
Ăn không ngon, nhanh no
Mệt mỏi sau ăn do tiêu hoá kém
Nguyên nhân thường gặp
Ăn uống thất thường, bỏ bữa hoặc ăn quá nhanh
Ít vận động, ngồi nhiều
Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng đến trục não – ruột
Lạm dụng thực phẩm chế biến sẵn, ít chất xơ
Tuổi tác hoặc suy giảm chức năng tiêu hoá tự nhiên
Dùng kháng sinh kéo dài làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột
Hướng cải thiện
Ăn đúng giờ, nhai kỹ, tránh ăn quá nhanh
Tăng cường rau xanh, chất xơ hoà tan và lợi khuẩn
Uống đủ nước mỗi ngày
Tập thể dục nhẹ sau ăn (đi bộ 10–15 phút)
Giảm stress, ngủ đủ giấc
Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia
Gợi ý bổ sung hỗ trợ (tham khảo)
Men vi sinh (probiotics): giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột
Enzyme tiêu hoá: hỗ trợ phân giải thức ăn tốt hơn
Chất xơ hoà tan (inulin, psyllium): cải thiện nhu động ruột
Liều lượng tham khảo
Men vi sinh: 1–2 lần/ngày, mỗi lần 1–10 tỷ CFU (tuỳ sản phẩm)
Enzyme tiêu hoá: dùng trước hoặc trong bữa ăn theo hướng dẫn nhà sản xuất
Chất xơ hoà tan: 3–5g/ngày, uống kèm nhiều nước
Nước: 1.5–2 lít/ngày
Khi nào cần đi khám?
Táo bón kéo dài trên 1–2 tuần
Đau bụng thường xuyên, dữ dội
Sụt cân không rõ nguyên nhân
Có máu trong phân hoặc rối loạn tiêu hoá kéo dài
Lưu ý
Thông tin trên mang tính tham khảo. Không tự ý lạm dụng thực phẩm chức năng hoặc thuốc khi chưa có tư vấn từ chuyên gia y tế.
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
