06/04/2026 06:34:54
TÓM TẮT NỘI DUNG
CÁCH TĂNG ĐỀ KHÁNG CHO TRẺ – BA MẸ CẦN BIẾT
06/04/2026 06:34:54
Hệ miễn dịch của trẻ còn non yếu, rất dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết, môi trường và chế độ sinh hoạt. Việc tăng đề kháng đúng cách sẽ giúp bé khỏe mạnh, ít ốm vặt và phát triển toàn diện.
1. Ăn đủ chất – Nền tảng quan trọng nhất
Một chế độ dinh dưỡng cân đối giúp cơ thể bé tạo ra kháng thể chống lại vi khuẩn, virus.
Đảm bảo đủ 4 nhóm chất:
Đạm (thịt, cá, trứng, sữa)
Tinh bột (cơm, khoai, ngũ cốc)
Chất béo (dầu, mỡ tốt)
Vitamin & khoáng chất (rau xanh, trái cây)
Ưu tiên thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, ổi… giúp tăng sức đề kháng tự nhiên.
2. Ngủ đủ giấc – Giúp cơ thể phục hồi
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo năng lượng và tăng cường miễn dịch.
Trẻ cần ngủ đủ theo độ tuổi:
Trẻ nhỏ: 10–14 giờ/ngày
Trẻ lớn hơn: 8–10 giờ/ngày
Ngủ đủ giúp cơ thể sản sinh tế bào miễn dịch hiệu quả hơn.
3. Bổ sung vi chất cần thiết
Trong một số trường hợp, trẻ có thể cần bổ sung thêm để tăng đề kháng:
Vitamin C
Giúp chống oxy hóa, tăng sức đề kháng
Liều tham khảo: 50–100 mg/ngày (tùy độ tuổi)
Vitamin D3
Hỗ trợ hấp thu canxi, tăng miễn dịch
Liều tham khảo: 400–600 IU/ngày
Kẽm (Zinc)
Giúp trẻ ăn ngon, tăng miễn dịch
Liều tham khảo: 5–10 mg/ngày
Lưu ý: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung lâu dài.
4. Tăng vận động – Hạn chế thiết bị điện tử
Cho trẻ vận động mỗi ngày: chạy nhảy, chơi thể thao
Tắm nắng sáng sớm để hấp thu vitamin D tự nhiên
Hạn chế điện thoại, tivi để tránh ảnh hưởng sức khỏe
5. Giữ vệ sinh cá nhân
Rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh
Giữ môi trường sống sạch sẽ, thoáng mát
Hạn chế tiếp xúc với nguồn lây bệnh
KẾT LUẬN
Tăng đề kháng cho trẻ không khó, quan trọng là duy trì ăn uống – sinh hoạt – bổ sung hợp lý mỗi ngày. Ba mẹ đừng quá lạm dụng thuốc, hãy bắt đầu từ những thói quen đơn giản nhất.
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
