20/04/2026 21:44:34
TÓM TẮT NỘI DUNG
Bao lâu thì sổ lãi?
20/04/2026 21:44:34
“Sổ lãi” là gì?
Đây là cách gọi dân gian khi cơ thể đi tiêu được sau thời gian bị táo bón. Thực chất, đây là dấu hiệu cho thấy nhu động ruột đã hoạt động trở lại, phân được đào thải ra ngoài.
Bao lâu thì “sổ lãi”?
Tuỳ mức độ táo bón và cách xử lý:
Nhẹ: 1–3 ngày sau khi điều chỉnh ăn uống, uống đủ nước
Trung bình: 3–5 ngày khi bổ sung chất xơ, men vi sinh
Nặng/mạn tính: có thể 1–2 tuần hoặc lâu hơn để ổn định
Dấu hiệu trước khi “sổ lãi”
Căng tức bụng, đầy hơi
Muốn đi tiêu nhưng khó đi
Phân khô, cứng
Sau khi đi được: cảm giác nhẹ bụng, dễ chịu hơn
Nguyên nhân gây táo bón dẫn đến “chưa sổ”
Thiếu chất xơ, ăn ít rau
Uống không đủ nước
Ít vận động, ngồi nhiều
Nhịn đi tiêu
Rối loạn hệ vi sinh đường ruột
Stress, thay đổi sinh hoạt
Hướng cải thiện giúp “sổ” tự nhiên
Uống 1.5–2 lít nước mỗi ngày
Tăng rau xanh, trái cây (đu đủ, chuối, rau mồng tơi…)
Tập thói quen đi tiêu đúng giờ
Đi bộ nhẹ sau ăn để kích thích nhu động ruột
Không nhịn đi tiêu khi có nhu cầu
Gợi ý bổ sung hỗ trợ (tham khảo)
Chất xơ hoà tan (psyllium, inulin)
Men vi sinh (probiotics)
Magie: hỗ trợ nhu động ruột
Nước ấm buổi sáng giúp kích thích đi tiêu
Liều lượng tham khảo
Chất xơ tổng: 20–30 g/ngày
Psyllium: 3–5 g/ngày (uống kèm nhiều nước)
Men vi sinh: 1–10 tỷ CFU/ngày
Magie: 200–400 mg/ngày
Nước: 1.5–2 lít/ngày
Khi nào cần đi khám?
Không đi tiêu trên 5–7 ngày
Đau bụng nhiều, chướng bụng nặng
Đi ngoài ra máu
Táo bón kéo dài trên 2 tuần
Sụt cân không rõ nguyên nhân
Lưu ý
Không nên lạm dụng thuốc nhuận tràng để “sổ nhanh” vì có thể làm ruột phụ thuộc thuốc. Nên ưu tiên điều chỉnh chế độ ăn và lối sống để cải thiện bền vững.
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
