09/04/2026 19:11:13
TÓM TẮT NỘI DUNG
ĂN VẶT NHIỀU – NGUY CƠ MẤT CÂN BẰNG DINH DƯỠNG
09/04/2026 19:11:13
Ăn vặt tưởng chừng vô hại, nhưng nếu duy trì mỗi ngày với đồ chiên, ngọt, nước có gas… sẽ khiến cơ thể thiếu chất cần thiết và dư chất có hại.
Nguyên nhân thường gặp
• Thói quen ăn uống thất thường, bỏ bữa chính
• Thường xuyên dùng đồ ăn nhanh, trà sữa, bánh kẹo
• Stress, buồn miệng, ăn theo cảm xúc
• Ngồi nhiều, ít vận động
Dấu hiệu nhận biết
• Tăng cân nhanh, tích mỡ bụng
• Da xấu: nổi mụn, xỉn màu
• Mệt mỏi, thiếu năng lượng
• Táo bón hoặc rối loạn tiêu hoá
• Hay thèm đồ ngọt, ăn không kiểm soát
Cách cải thiện
Không bỏ bữa chính (đặc biệt là bữa sáng)
Giảm dần đồ chiên, nước ngọt, bánh kẹo
Thay bằng đồ ăn vặt lành mạnh: trái cây, sữa chua, hạt
Uống đủ nước mỗi ngày (1.5 – 2L)
Tăng vận động nhẹ (đi bộ, tập thể dục)
Gợi ý bổ sung (khi chế độ ăn chưa đủ)
• Vitamin tổng hợp
Liều: 1 viên/ngày sau ăn sáng
• Chất xơ hoà tan (psyllium, inulin)
Liều: 5–10g/ngày, pha với nước, uống trước ăn
• Men vi sinh (probiotic)
Liều: 1–2 gói/viên/ngày, dùng sau ăn
• Omega-3
Liều: 1000mg/ngày, uống sau ăn
Lưu ý
• Không lạm dụng thực phẩm chức năng thay bữa ăn
• Ưu tiên điều chỉnh thói quen ăn uống trước
• Nếu tăng cân nhanh, rối loạn tiêu hoá kéo dài → nên đi khám
Thông điệp
Ăn vặt không xấu – nhưng ăn sai cách sẽ khiến cơ thể “thiếu mà vẫn dư”
Cân bằng dinh dưỡng là chìa khoá để khỏe đẹp từ bên trong
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc Dược Tốt ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên Dược Tốt rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
